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Aqui estan los 10 mejores consejos para sacar a los ni?os a comer alimentos saludables

No restringir los alimentos. La restriccion de alimentos aumenta el riesgo de que su hijo puede desarrollar trastornos alimenticios como la anorexia o la bulimia en el futuro. Tambien puede tener un efecto negativo sobre el crecimiento y el desarrollo. Tambien por los alimentos que la restriccion en realidad aumentara el riesgo de comer en exceso durante el dia lo que provocara el aumento de peso.


Mantenga los alimentos saludables a la mano. Los ni?os comen lo que esta facilmente disponible. Manten la fruta en un cuenco sobre el mostrador, no enterrada en la seccion cajon del refrigerador. Recuerde, su hijo solo puede elegir los alimentos que las acciones que en la casa, al limitar la comida basura "que, por defecto, ense?e a su hijo a elegir alimentos mas sanos.

No etiquete los alimentos como "buenos" o "malo". En cambio, los alimentos vinculados a las cosas que su ni?o se preocupa, como deportes, academicos y aficiones. Hagale saber que la proteina magra como pavo y el calcio en los productos lacteos dar fuerza a sus deportes y el rendimiento academico, los antioxidantes en las frutas y verduras a?aden brillo a la piel y el cabello y los carbohidratos en los granos enteros se les da energia para jugar.

Alabado decisiones saludables. De a sus ni?os una sonrisa de orgullo, y cuentales cuan inteligentes son cuando eligen alimentos sanos. Los ni?os prosperan con el refuerzo positivo!

No rega?e acerca de las opciones no saludables. Si su hijo prefiere alimentos poco saludables con poca frecuencia, la ignoran. Sin embargo, si su hijo siempre quiere grasos, frituras, redirigir la eleccion. Usted puede tratar de asar patatas palos en el horno (lanzado en tan solo un poco de aceite) en lugar de comprar papas fritas frances. O, si su hijo quiere dulces, puede hacer que las fresas frescas sumergido en una salsa de chocolate. Demasiado ocupado? Luego mantenga naturalmente dulces de frutos secos en su casa para tomar un aperitivo. Con gusto esfuerzo constante cambio y los brotes antes que su hijo sera antojo alimentos saludables.

Nunca use la comida como recompensa. Esto podria crear problemas de peso en la vida posterior. En cambio, la recompensa a sus hijos con algo fisico y la diversion - tal vez un viaje al parque o un juego rapido de las capturas.

Sientense a cenar en familia en la noche. Si esto no es una tradicion en su casa, que debe ser. Las investigaciones muestran que los ni?os que comen comidas en la mesa con sus padres tienen una mejor nutricion y son menos propensos a tener problemas graves en la adolescencia. Comience con una noche por semana, y despues aumentar a tres o cuatro, para construir poco a poco el habito.

Preparar platos en la cocina. Alli usted puede poner porciones saludables de cada punto del plato de la cena de todos. Sus hijos aprenderan a reconocer los tama?os correctos de las porciones. Con demasiada frecuencia la gente va para segundo y terceras partes aunque fuera porque la comida esta ahi. Usted puede notar que usted necesita menos comida para sentirse satisfecho!

Dar a los ni?os algun tipo de control. Pregunte a sus hijos a tomar tres bocados de todos los alimentos en su plato y darle un grado, tales como A, B, C, D o F. Cuando los alimentos sanos - en particular para determinados vegetales - obtiene una alta calificacion, los atienden con mas frecuencia . Regala articulos de sus hijos no les gusta con menos frecuencia. Esto permite que sus hijos participen en la toma de decisiones. Despues de todo, comer es un asunto de familia!

Consulte a su pediatra. Siempre hable con el medico de su hijo antes de poner a su ni?o en una dieta, tratando de ayudar a su aumento de peso del ni?o, o de hacer cambios significativos en el tipo de alimentos que su hijo come. Nunca el diagnostico de su hijo por ser demasiado pesado, o demasiado delgado, por si mismo. Si el cambio de peso se recomienda buscar la ayuda de un dietista.

Marjorie E. Nolan es una dietista registrada y entrenadora personal certificada. Marjorie ofrece asesoramiento de expertos y el asesoramiento sobre los ni?os y perdida de peso de los adolescentes y coaching estilo de vida saludable para toda la familia. Para obtener consejos gratis para saber como usted y su familia pueden perder peso y no recuperarlo visita Marjorie en http:www.NoDiet4Kids.com o email ella en MarjorieNoDiet4Kids.com


Sobre el autor

Marjorie E. Nolan es una dietista


 
 

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Pedro de Cespedes

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